Actitud Total

Qué es eso de "sensación de ridículo"? Pues es sólo eso...una simple sensación. Cuando eliminamos las sensaciones que nos producen temor, rabia, o cualquier impedimento que nos obligue a vivir peor, a ser menos felices de lo que podríamos ser, a dejar de hacer cosas que nos hubiera gustado hacer...entonces empezamos a ser un poco más libres.

Ir caminando a algún lugar cada mañana. Ídem por las tardes. (Si no sabes a dónde ir, ve a comprar el pan o lo que creas que puedas necesitar, a una panadería del centro) No evitar escaleras (nuestro cuerpo necesita variar los movimientos) Hacer la vida fácil a los demás. (Seguro que en la mayoría de las ocasiones nos lo devuelven)   AH...! Y BEBER AGUA

Para empezar bien la semana, esta vez he elegido un vídeo que me ha parecido estupendo para todo el mundo. Es muy cortito, en realidad apenas dura 20 minutos, y el monitor va dando buenos consejos (aunque mete publicidad de su producto, lo cual no me interesa para nada) de las posiciones que podemos tomar dependiendo del grado de elasticidad que cada uno tengamos, o de la capacidad pulmonar, o si existe algún tipo de lesión, etc... Yo particularmente me he mareado un poquillo en los movimientos de rotación (en el minuto 8 más o menos); cuando me pasa eso, procuro disminuir el movimiento en cuanto noto que comienza el mareo hasta que desaparece. Esta tanda de ejercicios es buena para tenerlo como referente pues, que sé yo, por ejemplo para el día que no tenemos mucho tiempo o muchas ganas, para desperezarse en la mañana y empezar con energía , como comodín... Una cosa: cuando el monitor habla de "balance", se está refiriendo al " equilibrio ". Otra cosita: p

Hoy una pequeña variación en el ejercicio. Como el vídeo que he elegido para hoy no incluye un precalentamiento ni estiramientos, he buscado un nuevo vídeo de calentamiento y enfriamiento para antes y después del ejercicio elegido; esta vez he decidido utilizar de nuevo un poquito las mancuernas. Hasta el minuto 5:30 el precalentamiento, y a partir de ahí, unos estiramientos. Yo hago en primer lugar el precalentamiento, seguido me pongo el vídeo del ejercicio del día (eso si el vídeo que haya elegido no incluye ya su propio calentamiento-enfriamiento claro) y finalizo con unos minutos de estiramientos. Y el trabajo para hoy es: Seguimos en la línea de ir preparándonos para mejorar. Primero el esfuerzo físico, aunque sea pequeño; cada día vemos cómo vamos mejorando la respiración, la movilidad, la agilidad, aumentamos las ganas de hacer cosas en el día, de movernos más, de hacer más cosas; empezaremos a ver cómo podemos ser disciplinados a nuestro favor. El ejercicio es b

Como siempre, una de cardio de bajo impacto y de un tiempo próximo a los treinta minutos. Seguimos en la línea de abrir el tórax e ir cogiendo cada vez más energía, más resistencia, mejor respiración... Es dinámico y nos hace seguir una coordinación de brazos y piernas.